筋トレの基礎知識

筋肉にメカニズム

そもそも筋肉とは何なのか、筋肉の基本的なメカニズムや赤筋(遅筋)・白筋(速筋)などについて。

筋肥大と筋力がつく仕組み

“鍛える”とはどういう事か、筋肉(ここでは特に筋組織)が太くなる仕組みについて解説しています。

ダイエットが目的なら有酸素運動

有酸素運動が身体に良いとかダイエットに効果が言われるという訳は?有酸素運動の仕組みや注意点など。

瞬発力アップなら無酸素運動

有酸素運動とは対になる運動、無酸素運動とは何か?有酸素運動との組み合わせ方法も紹介しています。

体の内部から変える

筋肉増強に必要な栄養素

筋肉の成長に必要とされる主な栄養分や、上手に栄養を補給するポイント、過剰摂取の危険性について解説します。

プロテインの使い方

多くの人々に愛用されるプロテインですが、正しい使い方は出来ていますか?種類別に効果や飲むタイミングを紹介。

超回復とオーバートレーニング

“超回復”を知っていますか?超回復が起こるサイクルや過度のトレーニングによるオーバートレーニングの対策法を知りましょう。

基礎代謝を理解する

基礎代謝とはなにか?基礎代謝と消費カロリーの関係とは?基礎代謝量を高める方法やダイエットとの関係について紹介。

インナーマッスルの鍛える

インナーマッスルとは

インナーマッスルとはどこの筋肉の事か、身体の様々な部分にインナーマッスルが与える影響について知ろう!

インナーマッスルを鍛えると?

インナーマッスルを鍛える事で得られる多様なメリットとは?インナーマッスルを鍛えるコツを紹介します。

インナーマッスルの鍛え方

肩や腰、背中など部位ごとにもインナーマッスルの鍛え方、鍛える上で注意しなければいけないことを知りましょう。

ピラティス・バランスボールを使うトレーニング

女性に人気のピラティスやバランスボールを使ったトレーニングの仕方や、ヨガと違うポイントを知っていますか?

話題の加圧トレーニング

加圧トレーニングとは?

「加圧トレーニング」の具体的なトレーニング方法の説明や、成長ホルモンと加圧トレーニングの関係を紹介します。

加圧トレーニングの効果

加圧トレーニングで肩こりや冷え性を改善できる?更には脳梗塞などの病気の予防やダイエット効果(脂肪燃焼)も?

筋肉コラム

筋肉痛について

ふとした時に起こってしまう筋肉痛。その筋肉痛のメカニズムや治療方法や原因、対策・予防方法を知りましょう。

よく耳にする「乳酸」って一体何?

数年前までは疲労物質であると嫌われていた乳酸。ところが近年それを覆す研究結果が?乳酸について解説しましょう。

肉離れについて

肉離れは、スポーツやトレーニング中に経験された方も少なくないようです。肉離れが起こる原因や“RICE処置”とは?

こむら返りの対処法

若い方の運動中だけでなく、高齢の方も起こる事が多いこむら返り。こむら返りが起こる原因や、とっさの対処法を紹介。

ストレッチで質の良い筋肉を

“筋肉の質”とはどういう事でしょうか。質が良いとされるポイントや、その良質な筋肉をつくる方法とは?

子供の筋トレについて

小学生や中学生程度の子供に筋力トレーニングをさせる時の注意点や、やってはいけない事を紹介。